godziny posiłków

[...] miarka whey'a 6:45 - 7:45 aero 8:00 śniadanie 10:00 2 posiłek 13:00 2 posiłek 16:30 4 posiłek 19:30 5 posiłek 22:30 matrix+łyżka oliwy 23:00 - 23:30 sen jak takie zmiany w porach posiłków wpływają na organizm i efekty? Mają duże znaczenie, czy można śmiało modernizować schemat żywienia? Pytam, bo od lat trzymałem godziny posiłków te same

Godziny posiłków dopasowane są do mojej pracy. Mogę zrezygnować z pierwszego posiłku o 5:30 i wtedy zostanie 5 posiłków dziennie. Z wyliczeń wyszło mi nieco ponad 3 tys kcal bo 3070 . Powiedz proszę na czym powinienem się skupić? Zmieniony przez - jarex8877 w dniu 2013-08-06 19:57:41

IMO nie ma ćwiczeń nie działających, problem musi leżeć po stronie diety. Dziwne, że brzuch zaczyna łapać fat, ręce nie mają wyrazistości, a klatka stoi. Być może wydaje Ci się, że dieta jest ok w jakimś tam stopniu, a okazać się może, że jest słaba, ma zły rozkład BTW, złe godziny posiłków, złe posiłki czy produkty albo cokolwiek innego.

jeszcze jedno mi to pomaga, prowadzę sobie mały dziennik tego co jem i mniej więcej o jakich godzinach tzn to co ma więcej węglowodanów i wymaga więcej czasu do strawienia rano góra do 14 , żeby organizm miał czas to spalić, a reszta na wieczór, NIC PO 18!!!!!!i STALE GODZINY POSIŁKÓW!!!

[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne (3600kcal) NIE POTRAFIE OBLICZYC ILE POTRZBUJE bialka, ile weglowodanow,a ile tluszczy.. jak by ktos mogl to obliczyc.. Dalej ustalilem sobie godziny posilkow: 1.7:00 2.10:30 3.12:15 4.15:00 == trening== 5.17:00 6.22:00 jesli mogl by ktos podstawic dane produkty i ilosc pod dana godzine byl bym bardzo wdzieczny..

Mozesz podzielic na 5 albo 6 posiłkow. Jezeli podzielisz to bedziesz wiedzial jakie beda proporcje. Godziny posiłkow wybierz takie jak Ci pasują, posiłek co 2-3h. Ostatni posiłek na ok 1-2 przed snem. Wage na allegro mozesz kupic.

[...] jeszcze jeden by sie przydal. Poza tym nie widze zadnych "dobrych" tluszczy i warzyw. Moze rozpisz to jeszcze raz uwzgledniajac poprawki, podaj gramature oraz godziny posilkow i treningu. BYW: teraz malego sniadania to wcale nie masz. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa [...]

Witaj! 1. Jeśli poważnie podchodzisz do tematu treningów i diety, to całe (nie urażając nikogo) warszawskie podejście jest przestrzałem w mojej opinii. Rozłożenie kalorii na cały dzień nie bawiąc się w żadne 'zjadanie na noc' czy też odkładanie kalorii by móc wpakować w siebie śmieci, a podejrzewam że tak to może wyglądać. Godziny posiłków, [...]

Ilość i godziny posiłków nie mają znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Należy dobrać takie/tyle, aby Tobie to odpowiadało w stosunku do dnia pracy, treningu, czy obowiązków dnia codziennego. Istotna będzie ilość kalorii, następnie ilości składników odżywczych, a na końcu źródła składników odżywczych. Warto jest zadbać o to, aby [...]

Nie, nie ma kompletnie żadnego znaczenia. Teoretycznie "lepiej" jest jsi uczta czy ogólnie godziny posiłków się mniej więcej pokrywają. Ale teoria raczej tylko. w gruncie rzeczy samo if to też nie żadna magia. Takie same efektu daje jak dieta o podobnym makro , bardziej chodzi dietę pod siebie. Więc spokojnie możesz zmieniać godziny uczty. Czy [...]

NAJWAŻNIEJSZE-PODAJ KONKRETNE GODZINY POSIŁKÓW I TRENINGU 1-chleb zamień na razowy 2- za wiele mleka- styaraj się nie przkeraczać 0,5-0,7/dzień 3-tuńczyk wieczorkiem w wodzie nie w oleju ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

[...] :) Widzę, że jesteś bardzo pomocny i masz 43 cm w łapie to zasięgnę jeszcze jedne porady Odnośnie posiłków jak w to wkomponować białko, ewentualnie jak zmienić posiłki i godziny posiłków. 6 - Lekkie śniadanie 10- Drugie konkretne śniadanie 13- Lekka przegrycha 16- Duża micha 20- Lekko pożywnie (tak jak mówiłeś nie będzie samego sera [...]

[...] po treningu 4tab. cm3, oraz 100g gainera z 270ml mleka 19:00- Pierś kurczaka 200g, Makaron 200g 20:30- Pierś kurczaka 200g, Marchew, jogurt naturalny, słonecznik łuskany pół garści 22:30- 125g twarogu, łyżeczka oliwy z oliwek Wiem że godziny posiłków dzisiaj kulawo ale nie dało rady... Dobra lecę na trening nóg Wypiska po treningu. JEST SIŁA

[...] Przysiad 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,108 kg Zarzuty na barki 8x50 kg Wyciskanie sztangi stojąc 10/6/4 x50,60,70 kg Dieta: 7/10 Trening: 8/10 Dziś późno wstałem, dlatego takie godziny posiłków i tylko 4 dzisiaj Co do treningu to po przysiadach chciało mi się wymiotować, czyli przebiegł bardzo dobrze Przy wyciskaniu musze kontrolować obciążenie bo [...]

[...] 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj wróciłem o 5 z wycieczki, potem spałem, dlatego takie godziny posiłków i tylko 3, bo twarogu juz mi się nie chce jeśc Trening ok, w przysiadzie siła poszła na + bo z tym samym cieżarem co zwykle robiłem wiecej powtórzeń, za to [...]

[...] szynka Trening 17.30 węgorz, żurek, gyros, ananas itd 22.00 3 kromki razowca, pasztet, mandarynka Dieta:3/10 Od siebie: Wczoraj wróciłem z wesela o 6, więc dlatego takie godziny posiłków. Trening poszedł elegancko, za tydzień może być gorzej, bo znów jade na wesele, z tym że teraz 150km dalej Więc ciężko będzie z treningiem. Micha wczoraj [...]

Witam, 1. Podaje moje bazgroły na najbliższe 3 dni (licząc od dzisiaj) Generalnie w pozostałe dni nie ma jakieś większej rozpiętości, po prostu zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to [...]

Godziny posiłków nie są wcale ważne i nie musisz przykładać do nich takiej wagi :-)

[...] białka i tłuszczy (a ww to już super szczególnie) równomiernie w posiłkach. Bardzo important. :-)) 4. Co diety jeszcze się tyczy... więcej wody i zielonej herbaty, regularne godziny posiłków, przygotowywanie ich dzień wcześniej. 5. Cele: usystematyzowanie w/w spraw + do lata wyglądać najlepiej, jak tylko jest to możliwe, biorąc pod uwagę to, na [...]

Godziny posiłków nie mają znaczenia. Ew. ważne jest żeby zjeść ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po nim. Pracując w nocy jesz posiłki z kolejnego dnia. Te, które prześpisz po powrocie z pracy.